{jz:field.toptypename/}人到中年才發覺，頂級的養生，原來不要錢，就是睡個好覺。國學大師南懷瑾說過，道教佛教不如睡覺，中藥西藥不如睡個好覺。一個人最大的修行就是睡覺。只要你睡覺不出問題，睡眠質量特別高，你的身體就不會有癥狀，你的心情也不會很糟糕。看看身邊人吧，我們從來都見不到一個睡眠很好的人，患上重特大疾病的。也從來見不到一個睡眠質量很高的人，患上心理或精神方面疾病的。睡覺是治愈一切的良藥，是滋補身體和心靈的不二選擇。一個人想要活得幸福，健康，快樂，最頂級的訣竅就是睡覺。睡

1.生于初三、十六或二十四日：天生自帶福運，一輩子吃喝無虞，衣食富足。2.初四、初十、二十二日出生者：注定能嶄露頭角，在事業上闖出一番成就。3.初一、十七、二十二日降生：財運旺盛，事業能平步青云，前程似錦。4.屬相婚配小提示：屬龍夫妻易起爭執，屬虎搭檔感情難長久。5.初五、十五、二十五日出生：心靈手巧，適配工匠、設計師等需要精細度的職業。6.初六、十八、二十六日出生者：背后常有貴人相助，遇事總能逢兇化吉。7.初七、十九、二十七日降生：天資聰穎但性子急躁，成功來得快，稍有不慎也易受挫。8.初八、二

人最頂級的養生，一共十條，特別是最后一條，太重要了…… 1.少吃點飯，少瞎琢磨，多睡好覺，比啥保健品都管用。2.別想東想西，專注眼前事，吃好眼前飯，沒大喜大悲就是好日子。3.別自卑別抱怨，越抱怨越招爛事，越自卑越放不開手腳。4.少說話養氣，少看手機養神，少貪欲望養精，精氣神足了人就爽。5.學會當旁觀者，自己的事別鉆牛角尖，看得開才沒煩惱。6.情緒穩定是第一養生，90%的病都跟瞎生氣有關。7.練出好腸胃、沾枕頭就睡的本事，這是最值錢的健康資產。8.鈍感力+屏蔽力=無敵，不管別人閑事，不琢磨別人想

現在已進入夏天，估計不少人在近期有心煩氣躁、喘氣心慌、胸悶煩躁的癥狀。其實這些就是身體在提醒你心臟有些不適了，要重視養心了。 雖說是養心，但并不是要你用補品來滋養，而是要從平時的日常習慣中去調養。建議改正以下5件讓心臟崩潰的事情： 圖片 一：喝水速度太快 水分是身體中不可缺少的成分，水分充足，血液可以正常流通，體內的廢棄物減少，改善新陳代謝。但是到了炎熱的夏天，出汗量增多，體內容易缺水，導致血液黏稠度增加。所以，到了這個季節應該要多喝水，但喝水的速度不能太快、太猛。 {jz:field.top

睡眠，是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過。 古往今來，人們一直十分重視睡眠養生。我國古代醫學家稱“睡眠是養生之要務”。戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置”，人和動物只有睡眠才生長，睡眠還幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的首要方式。 {jz:field.toptypename/} 現代科學研究證明，在所有的補養方式中，睡眠是最理想、最完整的休息和補養。良好的睡眠

素問養生要義：中醫維持健康的根本智慧《黃帝內經?素問》作為中醫養生學的源頭典籍，立足天人相應、形神合一的整體觀，提出 “治未病” 的養生核心思想，明確養生的根本目標是 “盡終其天年，度百歲乃去”，圍繞順應自然、調和情志、規律起居、合理飲食、勞逸結合、保養腎精六大核心維度，構建了一套完整的養生體系，既揭示了健康長壽的本質規律，又給出貼合日常的實操方法，是中醫養生的根本遵循，傳承千年而歷久彌新。一、 養生總綱：治未病為先，盡終其天年《素問》確立中醫養生的最高準則是 **“治未病”**，這是養生的核

1.飲食： 建站客服QQ：88888888 三餐規律+輕食為主，每餐七八分飽，多吃全谷物、應季蔬果，每天喝夠1500-1700ml溫水，少喝含糖飲料和烈酒。 2.運動： 適度溫和不貪量，每天30分鐘快走、太極或廣場舞，久坐每1小時起身活動5分鐘，避免劇烈運動傷關節。 3.作息： 早睡不熬夜，盡量22點前入睡，保證7-8小時睡眠，睡前1小時遠離手機、電視，可泡腳或聽輕音樂助眠。 4.心態： 情緒穩定少焦慮，每天留10分鐘冥想、養花或和老友聊天，避免過度思慮，保持豁達心態。 5.細節： 日常防護不

一 一日三笑，人生難老 二 粗飯養人，粗活益身 三 臭魚爛蝦，索命冤家 建站客服QQ：88888888 四 夏天一碗綠豆湯，解濁去暑 {jz:field.toptypename/} 五 三天吃一只羊，不需每天泡腳 六 食服常溫一體皆春 七 吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿 八 寧可食無肉，不可飯無湯 九 汗水未干，冷水莫沾 十 吃面多喝湯，勝似開藥方 十一 養生在勤，養心在靜 十二 核桃山中寶，補腎又健腦 十三 喝了空腹茶，疾病身上爬 十四 多喝涼白開，健康自然來 十五 喝茶不洗杯，閻王把命催 十六 多

當前文檔過大，建議您在wifi環境下觀看 1/20 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}

朱德，曾是中國人民解放軍總司令，第一元帥，委員長。朱總生于1886年，逝于1976年7月，享年90歲，這在我國也可稱為壽星了。朱總有一套自己的運動養生方法，堅持散步、爬山、游泳等戶外運動，運動是他長壽的重要因素。 現在世界流行的戶外體育運動，是從英國興起的，隨著工業革命發展推廣到歐洲大陸、世界各國，上世紀初也傳到我國，朱總從青年時代起，學習的正是這種運動體系。 這種運動特別強調人體在大空間里，徒手的和器械的具有競爭性的運動，也就是運動性神經系統調控的運動器官的幅度、頻率較大的身體運動。運動神經