奔跑在北五環(huán)的盲人 跑步讓他們轉(zhuǎn)移了欲望
2026-01-18“看不見的時(shí)候,你的其他感官是加強(qiáng)的,也是有記憶的。”何亞君記得青島海邊的一次野跑,浪花拂腳,不需要領(lǐng)跑員,“踩水就能找方向。”也記得在西班牙跑馬拉松,“滿街的啤酒香味。”最難忘懷的是北京馬拉松,開跑前,三萬(wàn)人齊聚天安門,一起唱歌、吶喊,“那家伙,動(dòng)靜太大了。” 志愿者在左,盲人在右,隊(duì)伍拉起來有十幾米長(zhǎng)。一根粗編的繩子牽起并排的兩個(gè)人。受訪者供圖 ?本文5096字閱讀10分鐘 41歲的何亞君有一雙符合長(zhǎng)跑者審美的腿,跟腱細(xì)長(zhǎng)、肌肉緊實(shí),經(jīng)絡(luò)從腳踝向上凸起。一發(fā)力,筋肉根根分明。 跑動(dòng)時(shí),何亞
每天堅(jiān)持跑步 身體會(huì)有什么“變化”呢?
2026-01-18堅(jiān)持跑步的人,身體會(huì)有什么變化呢?如果你也喜歡跑步,那么不妨多了解一下吧! 1。預(yù)防近視 對(duì)于每天堅(jiān)持跑步的人來說,他們的近視程度會(huì)普遍偏低。跑步時(shí),需要直視遠(yuǎn)方,而這個(gè)過程能使我們的視力得到一定放松,對(duì)于那些長(zhǎng)期盯著電腦的上班族來說,對(duì)于預(yù)防近視有一定的幫助。 2。保護(hù)心臟功能 跑步對(duì)于保護(hù)心臟功能也有一定的幫助。跑步能夠加速身體的循環(huán)速度,增加身體的氧氣量,在一定程度上對(duì)于預(yù)防心臟病和保護(hù)心腦血管健康都有不可替代的作用! 3。促進(jìn)血液循環(huán) 勻速跑步對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)也有一定的幫助。勻速運(yùn)動(dòng)是一
經(jīng)常跑步的人 一定要堅(jiān)持做腳踝強(qiáng)化訓(xùn)練
2026-01-18腳踝又稱踝關(guān)節(jié),它是足部與腿相連的部位,也是跑步時(shí)傳遞壓力的關(guān)鍵部位,如果腳踝疲軟無(wú)力,就使得緩沖能力和動(dòng)作效率下降,并增加踝關(guān)節(jié)本身及其它部位(如膝關(guān)節(jié)、小腿脛骨)出現(xiàn)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 此外,在跑步過程中,踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,也起著非常關(guān)鍵的作用,如果靈活性不夠就會(huì)導(dǎo)致跑姿姿勢(shì)的代償,帶來運(yùn)動(dòng)損傷;如果穩(wěn)定性不夠,就會(huì)在跑步過程中增加受傷的風(fēng)險(xiǎn),比如說崴腳。 因此踝關(guān)節(jié)都是需要用心呵護(hù)和強(qiáng)化訓(xùn)練,讓踝關(guān)節(jié)肌腱保持柔軟有彈性對(duì)跑步非常重要,提高腳踝的穩(wěn)定性也能提高跑步水平! 強(qiáng)健的腳踝有哪些好
馬拉松跑步“燒錢”又費(fèi)力 為什么還那么多人跑?
2026-01-18近幾年,馬拉松逐漸演變成全民健身運(yùn)動(dòng),參與人數(shù)也呈現(xiàn)井噴式增長(zhǎng),雖然馬拉松比賽越來 越多,但畢竟馬拉松真的很燒錢、很虐、很難中簽,既然這樣,你為什么還要去全國(guó)各地跑馬拉松并樂此不疲呢? 難道馬拉松真的有什么魔力? 不少跑友給出了以下答案,看完你是否覺得條條戳中你的內(nèi)心! 理由一:喜歡用馬拉松激勵(lì)自己常年堅(jiān)持跑步 很多跑友把一場(chǎng)馬拉松定為自己跑步的一個(gè)目標(biāo),對(duì)于一些跑友來說,日常跑步經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一定的惰性,如果一年不參加幾場(chǎng)馬拉松,很可能就會(huì)逐漸厭跑或放棄跑步,將一場(chǎng)賽事作為自己的備賽目標(biāo),的確會(huì)
每天堅(jiān)持跑步的人 最后都怎樣了?
2026-01-18李大爺今年65歲,退休5年,忙碌大半輩子的他很重視養(yǎng)生,每天下午都會(huì)到公園慢跑30分鐘,整個(gè)人看起來氣色很好,精神抖擻。 慢跑是最常見的“全民運(yùn)動(dòng)”,它不需要器械,沒有太嚴(yán)格的場(chǎng)地要求,給人體帶來的好處不止一點(diǎn)點(diǎn)。 一、75萬(wàn)人研究:慢跑能防7種癌 為了解15種癌癥風(fēng)險(xiǎn)與運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系,美國(guó)國(guó)家癌癥研究所對(duì)75萬(wàn)名成年人的9項(xiàng)前瞻性研究進(jìn)行匯總分析,并刊登在著名醫(yī)學(xué)雜志《臨床腫瘤學(xué)雜志》上。 最終發(fā)現(xiàn),每周運(yùn)動(dòng)量達(dá)到7.5~15小時(shí)的人,7種癌癥的幾率明顯下降,具體為腎癌(降低11%~17%)
名將大迫杰:在跑步中獲得與世界對(duì)抗的力量
2026-01-1842.195公里有多遠(yuǎn)?很多人可能沒有概念。 大迫杰 ·標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)400米跑道,42.195公里要跑105圈半; ·從上海浦東國(guó)際機(jī)場(chǎng)出發(fā),42.195公里,差不多正好到上海南; ·北京地鐵一號(hào)線與八通線貫通之后,42.195公里大概可以橫跨北京城,從石景山區(qū)的八角游樂園一直坐到通州區(qū)的花莊,正好一個(gè)半小時(shí); ·杭州西湖風(fēng)景區(qū)環(huán)湖觀光游覽電瓶車一圈的里程是13.5公里,42.195公里大概相當(dāng)于繞西湖三圈,再加上半個(gè)蘇堤的路程。 42.195KM不僅僅是一串?dāng)?shù)字,它是一場(chǎng)馬拉松的距離。 也是一位
倒計(jì)時(shí)66天!大學(xué)生跑步6.66公里為北京冬奧加油
2026-01-1811月30日是北京冬奧會(huì)倒計(jì)時(shí)66天,晚上廣東高校在校園內(nèi)統(tǒng)一組織開展第十六屆廣東大學(xué)生校園文體藝術(shù)季活動(dòng)之“i運(yùn)動(dòng),迎冬奧”熒光夜跑活動(dòng),號(hào)召?gòu)V東大學(xué)生以跑步6.66公里為目標(biāo),以表達(dá)廣東學(xué)子對(duì)北京冬奧的熱切期盼,為北京冬奧會(huì)打卡。 本次“i運(yùn)動(dòng),迎冬奧”活動(dòng)作為廣東大學(xué)生校園文體藝術(shù)季活動(dòng)之一,由共青團(tuán)廣東省委員會(huì)、廣東省教育廳、廣東省文化和旅游廳、廣東省體育局、廣東省學(xué)生聯(lián)合會(huì)主辦,八所粵東西北和珠三角高校承辦,全省各高校共同參與,在北京冬奧倒計(jì)時(shí)66天當(dāng)晚集中組織夜跑活動(dòng),點(diǎn)面結(jié)合,共
女性堅(jiān)持跑步的12大好處 最后一條真的沒想到!
2026-01-18我們都知道,跑步對(duì)我們的身體有很多好處,但就女性而言,跑步有哪些好處呢? 關(guān)于這一問題,英國(guó)著名的健康健身專家薩姆墨菲歸納了12大好處: 01減少乳腺癌和其它癌癥: 參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關(guān)系,定期參加鍛煉(特別是每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng))的女性,比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。 02更加長(zhǎng)壽 長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的女性,死亡率比其他女性低63%,每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量,平均壽命會(huì)增長(zhǎng)約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力,女性跑步者通常生活
跑步多年會(huì)變成“佛系跑者” 你是這樣嗎?
2026-01-18‘來源: |馬拉松跑步健身 ID:malspb’ 跑馬拉松雖然是一種自我挑戰(zhàn),令人興奮,但對(duì)于跑步的熱愛,我們正因?yàn)闊釔郏圆槐剡^于執(zhí)著,當(dāng)你跑步多年了,你就會(huì)有所感悟,跑步越來越佛系了。 不追求PB 毫無(wú)疑問,跑馬突破個(gè)人PB,這是最令人激動(dòng)興奮的事。挑戰(zhàn)突破自己,激發(fā)自己的潛能,這似乎也給自己的人生賦予了深層次的意義,但是PB并不是隨隨便便就能搞定的事。 有時(shí)候靠的是運(yùn)氣,有時(shí)候需要的是個(gè)人狀態(tài),有時(shí)候更是需要平時(shí)個(gè)人堅(jiān)持不懈地努力才能輕而易舉地收獲PB。 關(guān)于被套圈: 開始跑步時(shí):在跑
跑步與爬樓梯 哪種運(yùn)動(dòng)更有優(yōu)勢(shì)
2026-01-18跑步和爬樓梯都是健康的有氧運(yùn)動(dòng),都可以有效鍛煉身體,但是哪一種更好呢?下面隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道來具體了解下。 爬樓梯和跑步都是對(duì)健康有益的運(yùn)動(dòng),如果每天堅(jiān)持,這兩種方法都能有效調(diào)理身體。 更高強(qiáng)度 爬樓和跑步都是很好的有氧運(yùn)動(dòng),可以燃燒身體中過剩的熱量,但爬樓更有益。快速爬樓梯需要速度,與跑步與步行相比,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更高。 垂直運(yùn)動(dòng) 走路和跑步是橫向練習(xí),爬樓梯是縱向練習(xí)。爬樓梯時(shí),身體垂直移動(dòng),迫使腿部肌肉對(duì)抗重力并以垂直方向運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)下半身力量。 影響較小 跑步會(huì)對(duì)腳施加壓力,但是與跑步


















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