跑5公里和走1萬步，哪個效果好？ 別爭了，答案在汗水里 朋友圈里每天都在上演“步數爭霸賽”。 看著排行榜上那個占著封面的“10000+”，你是不是也曾安慰自己：“今天走了這么多步，肯定瘦了吧？” 但真相往往扎心：走了一萬步，除了腳底板酸，體重秤上的數字卻像定海神針一樣穩。 我也曾是“走路黨”的忠實信徒，覺得跑步太累、傷膝蓋，走路既安全又能刷步數。 直到后來我真正跑起來，才發現：走1萬步和跑5公里，中間隔著的不是距離，是兩種完全不同的人生狀態。 今天，作為一個從“走路黨”的過來人，到跑步老人的經

武漢晚報訊（通訊員寧亞飛 記者王春嵐）“我跑完了‘迷你馬拉松’！”4月20日，肺移植專家、武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）胸外科林慧慶教授收到一份特殊禮物：曾接受肺移植的武漢小伙章洪（化名），近7年來在她指導下進行康復，恢復得很順利，今年4月參加了5公里迷你馬拉松，特意發來自己的照片，一起分享重生的喜悅。 肺移植小伙 跑完迷你馬拉松給醫生“報喜” 2014年，年僅24歲的章洪因患慢性阻塞性肺疾病導致支氣管擴張，肺囊腫氣腫多發性肺大皰，咳嗽發燒不止、呼吸困難。經過醫療團隊評估，他接受了雙肺移植

跑步堅持5公里，真的很難嗎？ 對于沒有健身基礎，平時缺乏鍛煉，體能耐力比較差的人來說，跑步5公里確實不容易完成。 我們以慢跑8km/小時的速度來計算，跑步5公里需要將近40分鐘才能完成。而新手跑步10-15分鐘就會開始大汗淋漓，心跳加速了，體力開始不支了。 尤其是體重超標的胖子，他們身體的耗氧量會比普通人更高，體能耐力更差，跑步是一件不容易堅持的事情。 這個時候你需要休息或者改為走路5分鐘，調整狀態才能繼續跑下去，否則容易因體能不支而放棄跑步。剛開始跑步的人，5公里至少要休息1-2次時間才能完