大家好，我是微柔。

一個(gè)97年剛剛結(jié)婚的農(nóng)村女孩，2025.11.18如愿擁有了自己的小公主，為了更好的陪伴孩子所以選擇了自由職業(yè)。

今天要和大家分享的是：“提升自己最快的方式”。

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1.跳出情緒陷阱

我們平時(shí)所感受到的焦慮恐懼煩躁害怕大多數(shù)情況下不是現(xiàn)實(shí)生活所帶來的，而是自己腦補(bǔ)出來的最壞的結(jié)果。不要提前預(yù)支煩惱，遇水搭橋逢山開路就可以了，活在當(dāng)下及時(shí)行樂。

2.保持良好的心態(tài)

積極樂觀的心態(tài)是所有美好的開端，控制好自己的小情緒，不要一遇到點(diǎn)事情就情緒失控悲觀消極。你悲觀負(fù)能量的情緒解決不了任何問題相反會(huì)讓問題變得更加糟糕。

3.降低期待拒絕精神內(nèi)耗

對(duì)任何人有過高的期待只會(huì)催生敏感和失落，就算是對(duì)自己的父母也不要有過高的期待，因?yàn)槠谕礁呤簿驮礁摺＝涞舨Ａ模L對(duì)負(fù)面情緒的反應(yīng)弧，有較強(qiáng)的鈍感力，拒絕精神內(nèi)耗。

4.自信大方從容

你要相信自己是最棒的，明確自身的價(jià)值所在，正視自己的缺點(diǎn)和不足之處。不會(huì)讓自己陷入自我懷疑和自卑的情緒之中，由內(nèi)而外的自信才是給自己最好的禮物。

5.模仿優(yōu)秀的人

提升自己最快的方式就是鎖定身邊比自己優(yōu)秀的朋友們，去模仿他們優(yōu)秀的行為舉止把他們當(dāng)做自己的成長標(biāo)桿。直接去復(fù)刻對(duì)方的思維邏輯和行為模式，將他人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)轉(zhuǎn)化為自己的能力。

6.明確自己的核心目標(biāo)

人生的核心永遠(yuǎn)是自我成長，任何時(shí)候都把自己的感覺和情緒放在第一位。工作人脈甚至是親情都只是輔助項(xiàng)，聚焦人生主線不做那些無謂的消耗。抓大放小才能避免被瑣事牽絆，告別內(nèi)耗和迷茫。

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7.拒絕拖延癥

踐行48小時(shí)定律，不要因?yàn)樽非笸昝肋^度準(zhǔn)備，任何想法如果在48小時(shí)內(nèi)沒有落地，那么大概率會(huì)被徹底遺忘的。想到一件事情就馬上行動(dòng)起來，行動(dòng)起來才是解決一切問題的關(guān)鍵。拖延只會(huì)讓自己錯(cuò)失很多的機(jī)會(huì)沒有一點(diǎn)的好處。

8.要有復(fù)利思維

你要永遠(yuǎn)相信復(fù)利的力量，每天在正確的事情上精進(jìn)1％一年后的自己會(huì)比現(xiàn)在優(yōu)秀38倍每天都要堅(jiān)持做值得的事情時(shí)間會(huì)給出你答案的。給成長留出足夠的時(shí)間沉淀，時(shí)間自然會(huì)回饋你意想不到的驚喜。

9.堅(jiān)持讀書閱讀

不管今天有多么的忙碌都要抽出半小時(shí)左右的時(shí)間去讀書閱讀。讀書使人明智讀書使人進(jìn)步，剛開始閱讀可能沒有啥感覺但是堅(jiān)持一段時(shí)間之后你的知識(shí)面和思維格局會(huì)輕松甩開那些從來都不讀書的人。

10.有一定的屏蔽力

屏蔽力是最頂級(jí)的能力，莊閑和游戲app把自己所有的時(shí)間和精力都放在自我提升上。養(yǎng)成少扎堆少閑聊少關(guān)心無關(guān)瑣事的習(xí)慣。在這個(gè)大數(shù)據(jù)時(shí)代學(xué)會(huì)篩選無關(guān)的信息很重要，屏蔽無用的噪音才能讓自己的內(nèi)心回歸平靜。

11.早起加密集做事

早起的鳥兒有蟲吃，早起做事情能夠大幅度的提升人生效率。每天早上起床之后首先做好這一天的規(guī)劃最好是精確到每小時(shí)該做什么，有規(guī)劃就有動(dòng)力。行動(dòng)起來我們才能找回生活的掌控感。

12.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

不管今天有多么的忙碌都要抽出半小時(shí)左右的時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出出汗可以在一定程度上提高身體的代謝能力，有利于排出體內(nèi)多余的毒素。

13.延遲滿足，投資高回報(bào)的事情

戒掉短視頻那些情情愛愛的電視劇還有只能獲得短暫快樂的游戲之類的奶頭娛樂。把自己的時(shí)間花在高回報(bào)的事情上，比如說看書，學(xué)習(xí)，考證，考研，不要浪費(fèi)自己最寶貴的時(shí)間。

14.定期斷舍離，給人生做減法

沒有必要維護(hù)的友情那就斷掉，家里人沒有用的東西和雜物及時(shí)清理掉，放下多余的期待，給自己的人生做減法，生活才會(huì)變得輕松自在。

15.給自己積極的心理暗示

堅(jiān)定內(nèi)心的自信，遇到問題不要總是說我不行我做不到而是要說我可以試一下我一定可以的。

16.遠(yuǎn)離消耗源

遠(yuǎn)離那些沒有意義的社交和消耗你情緒的人，這就是最好的養(yǎng)生之道。不值得的人和事情多看一眼都是自己的錯(cuò)誤。多靠近積極樂觀的人，別為爛人爛事浪費(fèi)時(shí)間和精力。

17.有自己的興趣愛好

找到一個(gè)可以讓自己全身心投入的興趣愛好，這個(gè)興趣愛好不僅能讓生活變得更加充實(shí)有趣更能幫你培養(yǎng)自己的專注力。由內(nèi)而外的滋養(yǎng)自己，增強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定感和力量感。

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最后微柔送給大家一段話：“如果一個(gè)人吃了很多苦，遇到很多糟心事、還沒學(xué)壞、沒走偏。反倒成了穩(wěn)重，聰明又溫和的人；懂世故卻不市儈、知丑惡卻心干凈，這個(gè)人一定有大慧。 ”