最近一降溫，后臺就有人問我：“豆豆老師，我不算吃很多，但肚子越來越鼓，吃一點就脹、反酸，便便也不順。運動一加就更累，是不是代謝壞了？”
我聽完通常會先糾正一句：很多人的“胖”，不是脂肪先長出來的，而是脾胃虛、運化慢、濕濁堵在中間——于是你看起來更脹、更腫、更容易囤。
“飲食自倍，腸胃乃傷。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
為什么越減越難？根源常在“脾胃這臺發(fā)動機”中醫(yī)講脾胃像樞紐：該升的升、該降的降，食物才能被“用掉、排掉”。一旦節(jié)奏亂了，就會出現(xiàn)：腹部先胖、越坐越脹、嘴饞更頻繁。
更扎心的是，很多人的脾胃是被生活“磨虛”的：晚餐太豐盛、睡得太晚、久坐不動、壓力大靠吃解壓。
“七分飽，能長久。”——俗語
豆豆營養(yǎng)師給你一個更“順”的做法：枳術湯思路做代茶圖片
張仲景方里有個經(jīng)典配伍——枳實配白術，莊閑和游戲app一補一行，幫脾胃“轉起來”。代茶配方：枳實15g｜白術10g
建站客服QQ：88888888做法：清水煎煮取汁（兩煎合并），早｜晚各一次，每次約50–60ml；也可請藥師按你體質(zhì)調(diào)整更穩(wěn)。
它更適合那類“中間堵”的人：胃脹氣、反酸返流、吃點就堵｜氣虛便秘｜消化不良。
“脾胃者，后天之本。”——中醫(yī)常識
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想讓“掉秤更快”，把這3個動作一起做（比猛節(jié)食更管用）1）晚餐減量不減溫：清淡熱乎，別夜宵。2）飯后走10–15分鐘：促進下行，比硬扛更有效。3）23點前躺下：睡好覺，第二天食欲更穩(wěn)。
重要提醒枳實偏行氣，孕期、胃痛明顯、嚴重慢病用藥、體質(zhì)偏弱者不要自行長期喝；有不適立刻停用，最好先問醫(yī)生/藥師。
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藍豆豆營養(yǎng)師說
{jz:field.toptypename/}減肥不怕慢，怕的是方向反著來。先把脾胃這臺“發(fā)動機”養(yǎng)順，脹消了、口饞穩(wěn)了、排便通了，體重自然就肯往下走。
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